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Gestion du Stress

Categorie : Coaching


Durée : 2 jours

Presentation de la formation

Face aux multiples contraintes professionnelles, il est important de conserver son équilibre personnel. Ce stage vous aidera à mieux connaître vos ressources, à améliorer votre hygiène de vie et à prévenir les risques physiques et psychiques, autant d'éléments pour agir avec sérénité et efficacité.

Objectif de la formation

  1. Connaître les principales manifestations du stress
  2. Comprendre les différents états internes
  3. Développer la visualisation et le questionnement adapté
  4. Pratiquer la respiration anti-stress et la respiration
  5. Utiliser les techniques d'acupressure

Programme de la formation

Comprendre les raisons d’une bonne ou d’une mauvaise communication.
Les composantes de la communication.
  • Adopter de bonnes habitudes.
  • Equilibrer son alimentation.
  • Identifier le rôle des vitamines dans la défense de l'organisme.
  • Garder la dimension du plaisir. Les addictions.

Etude de cas :
Composition de menus en fonction des besoins et des contraintes de chacun.
  • Rythmes biologiques et temps de travail.
  • Détection des signes de fatigue.
  • Amis et ennemis du sommeil, les règles à respecter.

Exercice :
Exercices relaxants et régénérateurs.
  • Développer sa perception kinesthésique.
  • Connaître les bonnes postures.
  • Améliorer sa position assise.
  • L'impact des nouvelles technologies.

Exercice :
Détecter les tensions et les éliminer.
  • Identifier les signes les plus courants.
  • Agir avec moins d'effort et plus d'efficacité
  • Prévenir les troubles visuels.